为锻造领域中一流企业努力
视听中心 企业文化 荣誉资质 锻造工艺 给力锻造有限公司

新闻详情|News

单杠收腹举腿怎样做

  可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

  展开全部手抓杠,身体就这么吊在杠上,两臂打直就好,两脚伸直,静止动作,或者说起始动作就是这样。

  然后就是举腿了,上身尽量静止,膝盖绷直,利用腹肌的力量,卷腹以使腿部抬起,尽量使腿和上身呈90度的一个角度,维持1秒,慢慢放下。这就是一个完整的过程。不用角度90度就够了,不用尽力往上太,因为90度时腹肌的负荷达到最大(物理学基础知识,不解释),只要在90度维持一秒就可以达到很好的锻炼效果。

2019-12-30 19:43:28  [返回]